Рецепты в подборке
Овсяная каша с яблоком и льняным семенем
Тёплая каша из овсяных хлопьев долгой варки с кусочками яблока, корицей и молотым льняным семенем. Сладость даёт яблоко.
Омлет с брокколи и творогом
Омлет под крышкой с небольшими соцветиями брокколи и творогом. Для приготовления нужна сковорода с антипригарным покрытием.
Творожная запеканка с грушей без добавленного сахара
Небольшая запеканка с творогом, кусочками спелой груши и овсяной мукой. В составе нет сахара, мёда и сиропов; вкус зависит от сладости груши.
Цельнозерновые тосты с авокадо и варёным яйцом
Тосты с размятым авокадо, полностью сваренным яйцом и свежими помидорами. Яйца варятся, пока готовится остальная начинка.
Тефтели из индейки в томатном соусе с булгуром
Запечённые тефтели из фарша индейки, томатный соус и булгур. Крупа готовится отдельно, поэтому количество гарнира удобно распределить по порциям.
Куриное филе с киноа, кабачком и сладким перцем
Киноа с обжаренными на небольшом количестве масла овощами и кусочками куриного филе. Вода для крупы и тушения указана отдельно.
Суп из зелёного горошка и шпината с йогуртом
Зелёный суп-пюре из горошка, шпината и небольшого количества картофеля. Натуральный йогурт добавляется в тарелку при подаче.
Цельнозерновая паста с тунцом и томатами
Паста из цельнозерновой пшеницы с тунцом в собственном соку и томатным соусом. Для соуса используется немного воды от варки макарон.
Треска с кабачком и помидорами в духовке
Филе трески, запечённое поверх кабачка и помидоров с лимонным соком и орегано. Рыба готовится в неглубокой форме под пергаментом.
Лосось со стручковой фасолью и бурым рисом
Запечённый лосось, бурый рис и стручковая фасоль с лимоном. Рыба и фасоль готовятся, пока рис доходит на плите.
Тёплый салат с нутом, тыквой и шпинатом
Запечённые кубики тыквы с готовым нутом и свежим шпинатом. Время указано для уже сваренного или консервированного нута.
Куриные котлеты с кабачком в духовке
Шесть запечённых котлет из куриного филе и отжатого кабачка. Небольшое количество овсяных хлопьев помогает связать массу.
Перед приготовлением
Проверьте список ингредиентов и время в выбранном рецепте. Фотографии блюд — иллюстрации, созданные при помощи ИИ.
Подобрать из того, что есть дома →